Motivacija i disciplina u treningu

Motivacija nas često dovede na prvi trening. Disciplina nam pomaže da nastavimo onda kada smo umorni, zauzeti ili kada napredak ne ide onako brzo kako smo očekivali. Međutim, nije stvar u izboru između jednog i drugog: održiv napredak najčešće zahteva i smislen razlog za trening i dovoljno dobru rutinu.

Šta nas pokreće?

Motivacija može dolaziti iz želje da naučimo novu veštinu, poboljšamo kondiciju, takmičimo se ili jednostavno pronađemo aktivnost koja nam prija. Istraživanja pokazuju da su unutrašnja motivacija i osećaj ličnog izbora povezani sa istrajnijim bavljenjem fizičkom aktivnošću. Zato dobar trener ne gradi odnos sa članom isključivo na pritisku, krivici ili praznim obećanjima.

Zašto je rutina važna?

Niko nije podjednako motivisan svakog dana. Unapred određen termin, pripremljena oprema i realan plan smanjuju potrebu da svaki put iznova pregovaramo sami sa sobom. Disciplina u tom smislu nije kažnjavanje, već sposobnost da uradimo ono što smo sebi smisleno obećali.

Postavite konkretan cilj

Umesto neodređenog cilja poput „želim da budem u boljoj formi“, korisnije je reći: „Dolaziću na trening tri puta nedeljno narednih mesec dana.“ Pregledna istraživanja pokazuju da konkretno postavljanje ciljeva i planiranje aktivnosti mogu povećati redovnost fizičke aktivnosti, iako rezultat zavisi od osobe i okolnosti.

Napredak se ne meri samo rezultatom

U borilačkim sportovima napredak se vidi i kroz precizniju tehniku, bolju kontrolu pokreta, smirenost pod pritiskom i odgovorniji odnos prema treningu. Nekada je najvažniji rezultat upravo to što ste se pojavili onda kada vam nije bilo do toga.

Motivacija i disciplina rade zajedno

Motivacija daje pravac, a disciplina stvara kontinuitet. Kada trening ima smisla, kada su ciljevi realni i kada okruženje pruža podršku, mnogo je lakše sačuvati obe.

Treninzi
Kontaktirajte nas

Izvori i istraživanja